食事

よく眠れるために食べていいものいけないもの!睡眠の質を向上させる

朝起きると体がだるかったり、頭痛がしたり、胃が重かったりすることはないだろうか。もしかするとそれは寝る前に口にしたものが影響しているかもしれない。 言うまでもなく、寝る前に食べたり、飲んだりするものによって睡眠の質は大きく変わ
エクササイズ

鬼トレとは?必ず結果の出る超ハードなエクササイズ方法まとめ

世間で鬼トレと呼ばれる新しいトレーニング方法が話題を呼んでいる。ダイエットにも筋トレに最高だといわれるその方法とは一体どんなものなのか一挙公開する。
食事

太りたい人が健康的に体重を増やす超簡単な7つの方法

多くの人が体重を減らすことばかりに気をとられている一方で、中には痩せていることにコンプレックスを抱いている人もいるだろう。 周囲の人に「痩せすぎている」、「ガリガリ」などと言われるのはもうコリゴリ、そんな人のために健康的に簡単
食事

ノバク・ジョコビッチの強さの秘密は食事(ダイエット)だった

敵なしの快進撃を続けているテニス界ナンバーワン選手といえばノバク・ジョコビッチ。2014年7月から世界ランキング1位を維持し続ける彼の強さには一体どんな秘密が隠されているのか。実はそこには食事に対するストイックなポリシーがあった。
エクササイズ

最速で腹筋を6つに割る超簡単な方法

どうしたらモデルや俳優のような格好いい腹筋を手に入れることができるのか。おそらくそれは多くの人の疑問ではないだろうか。ネットや本などで調べてみると、それこそ無数のトレーニング方法が紹介されている。しかし多くの情報が一番おろそかにして
食事

あなたの頭を悪くする5つの食べ物

果たして食べ物によって人間の頭が悪くなることはあるのだろうか。答えはイエスである。 最近の研究では、トランス脂肪酸が脳に与える様々な悪影響が証明されている。血中にトランス脂肪酸が多く含まれている人はそうでない人より、脳のパフォ
食事

たんぱく質を多く含むベジタリアンに最適の5つの野菜

ベジタリアンに不足しがちな食べ物といえばたんぱく質。やはり肉を食べないでいると、大豆などで補おうとしてもどうしても一日の必要分だけのたんぱく質が得られないことが多くなる。 たんぱく質が不足すると、それこそ貧血や肌荒れの引き金と
エクササイズ

全米大流行のパウンド・エクササイズがダイエットに効果絶大

今、アメリカで大流行している超話題のエクササイズがある。その名も「パウンド・エクササイズ(Pound Excercise)」。音楽に合わせてリズムを取る、と聞くと従来のエアロビとなんら変わりがないように思えるが、最大の違いはリップ・
食事

食べ物に含まれるあなたを太らせる5つの化学物質

スポーツジムに通い、ヨガやジョギングをしているのにちっとも体重が減らない。そんな人は今一度食生活を見直そう。一見、健康そうな食べ物の中にも肥満の元となる化学物質が含まれていることがあり、それが痩せられない直接の原因となっている可能性
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太りやすくなる仕事中の7つの習慣

肥満は多くの場合、生活習慣と関係している。生活習慣といえば睡眠、運動、食事ばかりに目が向けられがちだが、仕事中の習慣も決して忘れてはいけない。一日のほとんどの時間を職場で過ごすという人は次のようなことをしていないかぜひチェックしてお